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Diferentes cursos que se dan a lo largo del año.
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O2
Dirección:
Calle Plaza de Toros Vieja, 5
29002 – Málaga
O2 Centro Wellness, dispone de 4 salas (de 256, 210, 130 y 116 metros cuadrados) en las que poder practicar clases colectivas con distintas y variadas actividades para cualquier gusto o necesidad. En una sala se realizan las actividades más suaves y relajantes y la otra está dedicada a las clases que requieren un mayor esfuerzo físico.
Actividades Infantiles.
CUMPLEAÑOS INFANTILES
Juegos, piscina, actividades, tarta, merienda, globos... todo lo que puedan imaginar nuestros niñ@s para que su cumpleaños sea el más especial.
HORARIO: Sábados
CAMPUS INFANTIL
¡Unas vacaciones diferentes! Pádel, natación, multideportes, waterpolo, inglés... Aprender nunca
fue tan divertido!
Desayuno incluido.
PERIODOS VACACIONALES: Navidad, Semana Santa, Verano... HORARIO: de 9:00h a 14.00h EDAD: de 3 a 12 años
NATACIÓN FAMILIAR
Nuestras actividades más completas ahora las puedes practicar con la mejor compañía.
¡Entrena y diviértete con tu hij@!
HORARIO: Sábados y Domingos. EDAD: Niños de 5 meses a 15 años.
NATACIÓN INFANTIL
¡Desde el primer contacto con el agua hasta alcanzar la perfección de estilos!
HORARIO: 1 o 2 días entre semana. Sábados y Domingos. EDAD: Niños de 5 meses a 15 años.
YOGA, TAICHI, FISIOTERAPIA, BAILES, INGLÉS...
Descubre todas las Actividades que tenemos preparadas para los más pequeños!
Para el cuerpo:
Wellness Tono: Para aquellos que quieren tonificar aprovechando al máximo su tiempo, buscando rendimiento muscular pero participando en una clase colectiva.
Wellness Línea: Para los que buscan controlar su línea. Son sesiones de
fundamento aeróbico, de intensidad controlada a las necesidades de cada uno. Pueden combinarse con tareas de tonificación muscular.
Wellness Ritmo: Para los que buscan diversión, ritmo y complejidad de movimientos. Sesiones de complejidad progresiva que requieren coordinación y dominio del ritmo.
Para la mente:
Wellness Equilibrio: Para aquellos que quieren relajarse. En este grupo de clases colectivas se encuentran todas las actividades que tienen como objetivo tratar el cuerpo como una globalidad.
Complementos deportivos
En todo entrenamiento no puede faltar complementos que nos hagan la realización del ejercicio mas facil y seguro.
Guantes: Concebido para la comodidad en la práctica ocasional de la musculación.
Bote: Ideal para llevar liquidos que nos repongan durante o despues de la realización de cada ejercicio.
Guantes: Concebido para la comodidad en la práctica ocasional de la musculación.
Cinturón: Concebido para proteger los riñones, y evitar doloresy tirones en esa zona.
Bote: Ideal para llevar liquidos que nos repongan durante o despues de la realización de cada ejercicio.
Ropa deportiva
Lo mas adecuado para el vestuario deportivo
Hacer ejercicio ya es demasiado complicado como para encima tornarlo incómodo. Por eso te recomiendo seguir estos consejos que, aunque no lo creas, pueden llegar a solucionar tu rutina deportiva.
La vestimenta influye y mucho a la hora de hacer deportes. Si sales a correr en pleno invierno y no sales lo suficientemente abrigado, lo más probable es que termines con un resfriado o te canonicen por mártir. Evita los malos tragos y has caso a lo que sigue.
El gran lema para tener en cuenta cuando quieras practicar un deporte es vestirse cómodo. No importa si se trata de un producto de una marca de última moda; si no te sientes cómodo con él, mejor deséchalo. De esta forma si pruebas tu ropa antes de ir al gimnasio, evitarás molestias o fricciones al momento de ejercitarte.
Existen diversos tipos de deportes, por ende muchas maneras de vestirse. Si por ejemplo quieres jugar baloncesto, deberás ponerte unos shorts y una camiseta en lo posible de algodón, para estar bien fresco.
Si practicas ciclismo o patín, debes usar siempre dispositivos de seguridad como cascos y protectores de muñeca, rodillas y codo. Si realizas deportes muy exigentes, como el fútbol o el rugby, las tobilleras pueden resultar tus mejores aliadas para prevenir lesiones de tobillo.
Del mismo modo es importante tener bien en claro qué ponerte si debes estar al aire libre. Todo depende de las condiciones climáticas y si es de día o de noche. Si se trata de un día soleado, es fundamental el sombrero, protector solar, anteojos, y ropa clara, pues la oscura atrae los rayos solares. Y no debes olvidarte tu botella de agua para estar hidratado en todo momento.
Para los ejercicios nocturnos al aire libre, se recomienda el chaleco e indumentaria clara que refleje la luz. También utiliza calcetines que no sean ni muy gruesos ni muy finos. Los extremos no son muy buenos, o te mueres de calor o te lastimas. No está de más aclarar, que todo dependerá también de la estación del año en la que te encuentres.
Este consejo es dirigido a aquellos atletas que entrenan continuamente. Si sales a correr, colócate una prenda que transpire bien y un calzado adecuado que proporcione una buena amortiguación y contenga ventilaciones para los pies. Lo mismo si sales a caminar, ponte unas zapatillas bien cómodas y abrígate acorde a la temperatura exterior.
Recuerda, la comodidad es la base de toda vestimenta deportiva, si ésta no cumple con tal requisito corres el riesgo de sufrir una lesión o bien abandonar tu ejercitación por no sentirte a gusto con tu ropa. Sigue estos consejos y verás como tu rutina se convierte en un lugar armónico y liberador de tensiones.
Vestuario que disimula el exceso de peso
Cuando tenemos unos kilos de mas y queremos lucir mas delgados de lo que realmente somos, podemos echar mano de algunos sencillos trucos al vestir, nos ayudarán a disimular que hemos subido de talla mientras logramos hacernos con nuestro peso ideal.
Lo principal es saber que, aunque se haya subido un poco de peso y se note en el abdomen por estar mas abultado de lo habitual, es necesario tomar medidas para impedir seguir engordando y de ser posible regresar a nuestra talla anterior.
Para ello necesitarás hacer ejercicio y una alimentación saludable, revisa algunas de las sugerencias en las secciones de fitness y en nutrición, seguro encuentras la apropiada para ti. Mientras tanto, veamos algunos consejos de moda que te ayudarán a lucir mas delgado.
1. En primer lugar, no adquieras prendas de mayor talla, ya que te acostumbrarás y no bajarás de peso.
2. Procura usar looks monocromáticos en tonos oscuros preferentemente negro o gris, el efecto visual alargará y estilizará tu cuerpo.
3. Para los trajes de negocios, procura hacer un nudo simple en la corbata.
4. Evita los sacos cruzados.
5. El cuello de la camisa debe ser largo en puntas.
6. Por el momento, no uses el fit italiano ya que te quedará demasiado pegado al cuerpo.
7. No uses trajes con tramas o cuadros tipo Príncipe de Gales.
8. Usa pantalones corte recto no de pinzas.
9. En situaciones sports, prefiere suéteres con cuello V, en tonos sólidos y sin figuras ni texturas. Una lana ligera o algodón es lo correcto: no uses corbata en este estilo de vestir.
10. Usar cazadoras te favorece en esta ocasión igualmente por el frío. También puedes utilizar sacos un poco más largos.
11. No exageres en el diseño de tus accesorios. Lo más simple es lo mejor.
Al usar este tipo de prendas, podrás disimular el exceso de peso, pero no te confíes y empieza una rutina de dieta y ejercicio para volver a tu talla ideal.
Zapatillas que moldean nuestra figura
Diversas marcas de calzado deportivo incorporan nuevas prestaciones a las zapatillas que ofrecen, además de ser cómodas y de muy buena apariencia, nos permiten tonificar piernas o glúteos, monitorear signos vitales o favorecer el entrenamiento.
Algo similar a lo que encontramos en algunas camisetas para mejorar la
postura y la imagen al ayudarnos a reducir la barriga, como los modeos de Equmen; o en la ropa y el calzado de marcas como Adidas que interactúan con los equipos diseñados para miCoach.
Aunque este tipo de calzado contribuye a la tonificación muscular, no debemos olvidar que para tener músculos en buena forma la única vía de lograrlo es a través de la actividad física frecuente. Eso sí, las zapatillas pueden facilitarnos el trabajo al ser mas fisiológicas.
AviMotion, zapatillas que tonifican
La marca AVIA incursiona en el mercado de zapatillas que con solo usarlas promueven la tonificación muscular, y presenta su modelo AviMotion.
Las AviMotion fabricadas con materiales ultralivianos cuentan con un diseño especial en el talón que acelera el rebote, además de unos surcos en la porción frontal que favorecen la dorsoflexión natural al caminar.
De muy buena apariencia, las AviMotion hacen que caminar sea algo mucho mas placentero; además son una opción económica que podremos conseguir por unos 100 dólares.
Easy Tone, zapatillas para glúteos firmes
La marca Reebook consciente del deseo femenino de tener glúteos firmes y tonificados, ha desarrollado las Easy Tone, unas zapatillas para mujeres que les será de mucha ayuda para ponerse en forma.
El diseño de la suela de las Easy Tone incorpora almohadillas de equilibrio que permiten mejorar hasta en un 28% la tonificación de piernas y glúteos al caminar.
Disponibles en una amplia gama de colores y estilos, este calzado ergonómico consituye una buena alternativa al momento de comprar zapatillas. Las puedes comprar por unos 100 dólares.
MBT, el anti-zapato que mejora la postura y moldea el cuerpo
MBT significa Masai Barefoot Technology, es el principio aplicado a este calzado que se fundamenta en la forma de andar descalzos y la postura de la tribu de los masai.
Contrario a lo que se busca en un zapato, el calzado MBT tiene una suela curvada, no plana; es inestable, no estable; activa la musculatura olvidada y tiene un efecto positivo en todo el cuerpo, no sólo los pies. Por eso sus diseñadores lo llamn The Anti-shoe (El Anti-Zapato).
Disponible en diversos modelos y colores, los hay para hombres y mujeres. Su precio ronda los 190 €.
Existen muchos otros modelos creados por diversos fabricantes de zapatillas deportivas, entre ellos Adidas y Nike. ¿Has usado alguno? ¿has notado que realmente ayudan a tonificar o mejoran la postura? Cuéntanos tu experiencia.
Hacer ejercicio ya es demasiado complicado como para encima tornarlo incómodo. Por eso te recomiendo seguir estos consejos que, aunque no lo creas, pueden llegar a solucionar tu rutina deportiva.
La vestimenta influye y mucho a la hora de hacer deportes. Si sales a correr en pleno invierno y no sales lo suficientemente abrigado, lo más probable es que termines con un resfriado o te canonicen por mártir. Evita los malos tragos y has caso a lo que sigue.
El gran lema para tener en cuenta cuando quieras practicar un deporte es vestirse cómodo. No importa si se trata de un producto de una marca de última moda; si no te sientes cómodo con él, mejor deséchalo. De esta forma si pruebas tu ropa antes de ir al gimnasio, evitarás molestias o fricciones al momento de ejercitarte.
Existen diversos tipos de deportes, por ende muchas maneras de vestirse. Si por ejemplo quieres jugar baloncesto, deberás ponerte unos shorts y una camiseta en lo posible de algodón, para estar bien fresco.
Si practicas ciclismo o patín, debes usar siempre dispositivos de seguridad como cascos y protectores de muñeca, rodillas y codo. Si realizas deportes muy exigentes, como el fútbol o el rugby, las tobilleras pueden resultar tus mejores aliadas para prevenir lesiones de tobillo.
Del mismo modo es importante tener bien en claro qué ponerte si debes estar al aire libre. Todo depende de las condiciones climáticas y si es de día o de noche. Si se trata de un día soleado, es fundamental el sombrero, protector solar, anteojos, y ropa clara, pues la oscura atrae los rayos solares. Y no debes olvidarte tu botella de agua para estar hidratado en todo momento.
Para los ejercicios nocturnos al aire libre, se recomienda el chaleco e indumentaria clara que refleje la luz. También utiliza calcetines que no sean ni muy gruesos ni muy finos. Los extremos no son muy buenos, o te mueres de calor o te lastimas. No está de más aclarar, que todo dependerá también de la estación del año en la que te encuentres.
Este consejo es dirigido a aquellos atletas que entrenan continuamente. Si sales a correr, colócate una prenda que transpire bien y un calzado adecuado que proporcione una buena amortiguación y contenga ventilaciones para los pies. Lo mismo si sales a caminar, ponte unas zapatillas bien cómodas y abrígate acorde a la temperatura exterior.
Recuerda, la comodidad es la base de toda vestimenta deportiva, si ésta no cumple con tal requisito corres el riesgo de sufrir una lesión o bien abandonar tu ejercitación por no sentirte a gusto con tu ropa. Sigue estos consejos y verás como tu rutina se convierte en un lugar armónico y liberador de tensiones.
Vestuario que disimula el exceso de peso
Cuando tenemos unos kilos de mas y queremos lucir mas delgados de lo que realmente somos, podemos echar mano de algunos sencillos trucos al vestir, nos ayudarán a disimular que hemos subido de talla mientras logramos hacernos con nuestro peso ideal.
Lo principal es saber que, aunque se haya subido un poco de peso y se note en el abdomen por estar mas abultado de lo habitual, es necesario tomar medidas para impedir seguir engordando y de ser posible regresar a nuestra talla anterior.
Para ello necesitarás hacer ejercicio y una alimentación saludable, revisa algunas de las sugerencias en las secciones de fitness y en nutrición, seguro encuentras la apropiada para ti. Mientras tanto, veamos algunos consejos de moda que te ayudarán a lucir mas delgado.
1. En primer lugar, no adquieras prendas de mayor talla, ya que te acostumbrarás y no bajarás de peso.
2. Procura usar looks monocromáticos en tonos oscuros preferentemente negro o gris, el efecto visual alargará y estilizará tu cuerpo.
3. Para los trajes de negocios, procura hacer un nudo simple en la corbata.
4. Evita los sacos cruzados.
5. El cuello de la camisa debe ser largo en puntas.
6. Por el momento, no uses el fit italiano ya que te quedará demasiado pegado al cuerpo.
7. No uses trajes con tramas o cuadros tipo Príncipe de Gales.
8. Usa pantalones corte recto no de pinzas.
9. En situaciones sports, prefiere suéteres con cuello V, en tonos sólidos y sin figuras ni texturas. Una lana ligera o algodón es lo correcto: no uses corbata en este estilo de vestir.
10. Usar cazadoras te favorece en esta ocasión igualmente por el frío. También puedes utilizar sacos un poco más largos.
11. No exageres en el diseño de tus accesorios. Lo más simple es lo mejor.
Al usar este tipo de prendas, podrás disimular el exceso de peso, pero no te confíes y empieza una rutina de dieta y ejercicio para volver a tu talla ideal.
Zapatillas que moldean nuestra figura
Diversas marcas de calzado deportivo incorporan nuevas prestaciones a las zapatillas que ofrecen, además de ser cómodas y de muy buena apariencia, nos permiten tonificar piernas o glúteos, monitorear signos vitales o favorecer el entrenamiento.
Algo similar a lo que encontramos en algunas camisetas para mejorar la
postura y la imagen al ayudarnos a reducir la barriga, como los modeos de Equmen; o en la ropa y el calzado de marcas como Adidas que interactúan con los equipos diseñados para miCoach.
Aunque este tipo de calzado contribuye a la tonificación muscular, no debemos olvidar que para tener músculos en buena forma la única vía de lograrlo es a través de la actividad física frecuente. Eso sí, las zapatillas pueden facilitarnos el trabajo al ser mas fisiológicas.
AviMotion, zapatillas que tonifican
La marca AVIA incursiona en el mercado de zapatillas que con solo usarlas promueven la tonificación muscular, y presenta su modelo AviMotion.
Las AviMotion fabricadas con materiales ultralivianos cuentan con un diseño especial en el talón que acelera el rebote, además de unos surcos en la porción frontal que favorecen la dorsoflexión natural al caminar.
De muy buena apariencia, las AviMotion hacen que caminar sea algo mucho mas placentero; además son una opción económica que podremos conseguir por unos 100 dólares.
Easy Tone, zapatillas para glúteos firmes
La marca Reebook consciente del deseo femenino de tener glúteos firmes y tonificados, ha desarrollado las Easy Tone, unas zapatillas para mujeres que les será de mucha ayuda para ponerse en forma.
El diseño de la suela de las Easy Tone incorpora almohadillas de equilibrio que permiten mejorar hasta en un 28% la tonificación de piernas y glúteos al caminar.
Disponibles en una amplia gama de colores y estilos, este calzado ergonómico consituye una buena alternativa al momento de comprar zapatillas. Las puedes comprar por unos 100 dólares.
MBT, el anti-zapato que mejora la postura y moldea el cuerpo
MBT significa Masai Barefoot Technology, es el principio aplicado a este calzado que se fundamenta en la forma de andar descalzos y la postura de la tribu de los masai.
Contrario a lo que se busca en un zapato, el calzado MBT tiene una suela curvada, no plana; es inestable, no estable; activa la musculatura olvidada y tiene un efecto positivo en todo el cuerpo, no sólo los pies. Por eso sus diseñadores lo llamn The Anti-shoe (El Anti-Zapato).
Disponible en diversos modelos y colores, los hay para hombres y mujeres. Su precio ronda los 190 €.
Existen muchos otros modelos creados por diversos fabricantes de zapatillas deportivas, entre ellos Adidas y Nike. ¿Has usado alguno? ¿has notado que realmente ayudan a tonificar o mejoran la postura? Cuéntanos tu experiencia.
Belleza Cremas
Tratamiento reafirmante para hombres:
Tener un cuerpo de atleta y luchar contra los signos exteriores de los excesos de grasas es el caballo de batalla de todo hombre que se cuide. Para ayudar a los hombres a alcanzar su objetivo, es útil usar un cuidado reafirmante.
Adaptados a la piel del hombre y con activos concentrados, los cuidados reafirmantes os ayudarán a esculpir vuestro cuerpo, gracias a unas fórmulas que favorecen la eliminación de grasas y reafirman la piel.
Los diferentes productos
Los cuidados reafirmantes pueden presentarse en forma de gel, de crema o de parches. La duración del tratamiento, el tiempo de aplicación, y la utilización de estos productos reafirmantes es diferente en función del producto y de los resultados que se desean obtener.
Utilización
Si optáis por una crema o un gel reafirmante, sabed que este tipo de producto se utiliza una o dos veces al día (preferentemente por la mañana y por la noche), poniendo más cuidado en las zonas que requieren más atención. La aplicación de los cuidados reafirmantes se hace a base de masajes vigorosos. Se aconseja utilizar estos productos durante un mes como mínimo.
También existen aparatos reafirmantes que son auténticas innovaciones tecnológicas: por su efecto energético, favorecen la eliminación de las toxinas que se fijan en las zonas tratadas y estimulan la reafirmación para obtener un resultado visible e inmediato.
También se pueden escoger los parches adelgazantes para una utilización simple y práctica: estos parches adelgazantes deben aplicarse directamente sobre una piel limpia y seca, y en las zonas que se quieren tratar, una vez al día. No olvidéis dejar actuar el producto hasta un minuto antes de vestiros.
Duración del tratamiento
Se aconseja utilizar un cuidado reafirmante durante al menos tres o cuatro semanas seguidas. Lo importante es la regularidad en la aplicación del producto, mejor que una aplicación intensa cada dos días o incluso semanas.
Las zonas a tratar
En función del tipo de producto reafirmante para el cuerpo, podéis tratar diferentes zonas: los michelines, o la zona abdominal para una efecto adelgazante. En el caso de una acción reafirmante, todo el cuerpo debe se objeto de la aplicación de los activos del cosmético elegido.
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Cosmetica masculina
¿Por qué no utilizar los productos de mi mujer? Muy sencillo, porque no están hechos para nosotros, esa es la única razón. Es una cuestión de biología: los hombres y las mujeres tienen pieles muy diferentes, tanto desde el punto de vista de su constitución, como de sus necesidades.
La piel masculina es más espesa, pero sufre ciertas agresiones diarias como el sol y el afeitado que no se pueden dejar de lado. Si una loción after shave, hoy en día resulta indispensable, no es suficiente para cuidar la piel. La piel hay que nutrirla y calmarla con cuidados hidratantes adaptados a sus necesidades.
La piel del hombre produce más cantidad de sebo y de sudor que la de la mujer. El resultado es visible: menos alergias, y sin embargo es más grasa y más ácida, lo que favorece el desarrollo de bacterias que suelen ser la causa de los granitos, y los brillos cutáneos.
Si además, a esto le añadimos las impurezas ocasionadas por la contaminación, la cal del agua, el tabaco…, la piel necesita purificarse y ser protegida de manera específica. Elegid pues con acierto los productos de belleza que mejor se adapten a vuestro tipo de piel, y a los daños sufridos a diario.
Un punto positivo: la piel de los hombres envejece menos rápido que la de las mujeres, pero una vez que el proceso de envejecimiento ha comenzado, las marcas de fatiga y las arrugas son más visibles y más marcadas que en las mujeres. Por esta razón debemos tratar la piel con cuidados antiedad y cremas para el contorno de ojos. Y para luchar contra el envejecimiento cutáneo, no olvidéis utilizar un protector solar adaptado a vuestro tipo de piel.
Biotherm Hombre Gel limpiador de cara
Este gel fluido que hace espuma, limpia y desincrusta perfectamente la
piel de las impurezas, respetando al máximo la epidermis. Biotherm Hombre prepara la piel para el afeitado, suavizando la piel y los vellos de la barba. El resultado es visible: una piel limpia, revitalizada y suave.
Lo ideal es utilizarlo por la mañana y por la noche, antes del afeitado, o antes de aplicar la crema hidratante habitual. Se pone la cantidad del tamaño de una nuez de gel, haciéndola espumosa con un poco de agua. Se aplica por todo el rostro, evitando el contorno de los ojos. Después enjuagamos bien con agua tibia. El resultado no puede ser mejor.
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Dentífrico blanqueador para fumadores
La preocupación de muchos hombres por tener unos dientes perfectos es algo más que una cuestión de estética. Hoy en día, hablar de dientes blancos, es hablar de higiene y de salud dental.
La conocida marca Stainless ofrece una amplia gama de productos para el cuidado dental. El producto que hoy presentamos es el más indicado en caso de sufrir una fuerte decoloración dental provocada por el tabaco, el té, el café o el vino tinto.
Se trata del dentífrico blanqueador intenso Stainless para fumadores.
Componentes y efectos:
. Nanotecnología: Nanoxyd (peróxido de calcio) que penetra en las más minúsculas fisuras y asegura un resultado óptimo en el blanqueamiento. Los pigmentos de color (café, tabaco…) se aclaran.
. Las enzimas (papaína y bromelina) eliminan suavemente la placa dental, de forma que el Nanoxyd pueda actuar de manera más eficaz.
. El peróxido de calcio es de origen natural, por eso se adapta mejor al diente, y actúa de una manera más intensa.
. El flúor ofrece una protección contra la caries.
. La coenzima Q10 estimula la renovación de las células y protege contra las inflamaciones de las encías.
. La vitamina E (un antioxidante) protege los dientes y revitaliza las encías.
. El Baking Soda (bicarbonato de soda) neutraliza los ácidos que pueden provocar las caries. También es un agente abrasivo suave.
Consejos para su uso
Para un resultado óptimo, se debe utilizar tres veces al día, durante dos minutos. Antes de irnos a la cama no se debe enjuagar la boca, con el fin de intensificar la acción durante la noche.
La cosmética dental es algo más que un cuidado de las piezas de la mandíbula. La cosmética dental es un sistema de productos complementarios que giran entorno al cuidado de los dientes y a la higiene bucal.
Los productos Swissdent hacen parte integrante de los cuidados cotidianos que todo hombre debe utilizar: blanquear los dientes, aclararlos ligeramente, o simplemente cuidarlos con una gama de productos de alta calidad.
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Como disminuir la dilatacion de los poros
El problema de los poros dilatados afecta a las pieles grasas o muy grasas. Veamos cómo tratar una piel grasa y hacerla estéticamente más agradable.
Típicamente masculino, el problema de la dilatación de los poros de la piel afecta a muchos hombres. Los poros de la piel no son más que pequeñas glándulas. Todo el mundo tiene poros que están más o menos dilatados, y por lo tanto, más o menos visibles.
Con los años, los poros pueden tener tendencia a agrandarse y a hacerse más visibles. Sin embargo, no existe ningún remedio milagro contra los poros dilatados, pero algunos consejos nos pueden permitir evitar su dilatación.
Los poros se dilatan a nivel de las fosas nasales, y de la zona que forma un T en nuestra cara, zona en la que la piel es más grasienta.
Los cosméticos
Los poros dilatados se suelen asociar a una piel grasienta. El reflejo más común es el de combatirlos con productos agresivos que ciertamente tienen un efecto visiblemente positivo a corto plazo, pero que son un verdadero desastre a la larga.
Efectivamente, la superficie de la piel seca produce un efecto contrario y tiende a autodefenderse, produciendo más cantidad de sebo de lo normal, por lo tanto agravando el estado grasiento de la piel. Con esto, lo único que conseguimos es que los poros de la piel sean todavía más visibles.
Los productos agresivos tienen tendencia a dañar los capilares, provocando la aparición de enrojecimientos cutáneos. Es necesario utilizar productos específicos adaptados a pieles grasientas.
La aplicación de productos suaves para la limpieza de la piel es una condición imperativa en una piel sana. Todas las mañanas y todas las tardes, deberemos limpiar la piel para eliminar todas las impurezas acumuladas.
Este rito cotidiano no se debe descuidar, puesto que correríamos el riesgo de dejar la suciedad y las impurezas acumularse dentro de los poros de la piel, aumentando así su tamaño. Una vez a la semana es bueno aplicarse una mascarilla de arcilla, ideal para combatir los puntos negros y los poros dilatados.
Hidratación de la piel
Además de la limpieza cotidiana, la hidratación es también un factor capital para la salud de la piel. Evitar las cremas muy grasas que pueden obstruir los poros. Decantaos por una crema suave e hidratante. Una vez por semana, realizad una limpieza de la piel, pero sin aplicar esta vez ningún tipo de hidratación. Con esto conseguiremos que la piel respire mejor.
Tener un cuerpo de atleta y luchar contra los signos exteriores de los excesos de grasas es el caballo de batalla de todo hombre que se cuide. Para ayudar a los hombres a alcanzar su objetivo, es útil usar un cuidado reafirmante.
Adaptados a la piel del hombre y con activos concentrados, los cuidados reafirmantes os ayudarán a esculpir vuestro cuerpo, gracias a unas fórmulas que favorecen la eliminación de grasas y reafirman la piel.
Los diferentes productos
Los cuidados reafirmantes pueden presentarse en forma de gel, de crema o de parches. La duración del tratamiento, el tiempo de aplicación, y la utilización de estos productos reafirmantes es diferente en función del producto y de los resultados que se desean obtener.
Utilización
Si optáis por una crema o un gel reafirmante, sabed que este tipo de producto se utiliza una o dos veces al día (preferentemente por la mañana y por la noche), poniendo más cuidado en las zonas que requieren más atención. La aplicación de los cuidados reafirmantes se hace a base de masajes vigorosos. Se aconseja utilizar estos productos durante un mes como mínimo.
También existen aparatos reafirmantes que son auténticas innovaciones tecnológicas: por su efecto energético, favorecen la eliminación de las toxinas que se fijan en las zonas tratadas y estimulan la reafirmación para obtener un resultado visible e inmediato.
También se pueden escoger los parches adelgazantes para una utilización simple y práctica: estos parches adelgazantes deben aplicarse directamente sobre una piel limpia y seca, y en las zonas que se quieren tratar, una vez al día. No olvidéis dejar actuar el producto hasta un minuto antes de vestiros.
Duración del tratamiento
Se aconseja utilizar un cuidado reafirmante durante al menos tres o cuatro semanas seguidas. Lo importante es la regularidad en la aplicación del producto, mejor que una aplicación intensa cada dos días o incluso semanas.
Las zonas a tratar
En función del tipo de producto reafirmante para el cuerpo, podéis tratar diferentes zonas: los michelines, o la zona abdominal para una efecto adelgazante. En el caso de una acción reafirmante, todo el cuerpo debe se objeto de la aplicación de los activos del cosmético elegido.
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Cosmetica masculina
¿Por qué no utilizar los productos de mi mujer? Muy sencillo, porque no están hechos para nosotros, esa es la única razón. Es una cuestión de biología: los hombres y las mujeres tienen pieles muy diferentes, tanto desde el punto de vista de su constitución, como de sus necesidades.
La piel masculina es más espesa, pero sufre ciertas agresiones diarias como el sol y el afeitado que no se pueden dejar de lado. Si una loción after shave, hoy en día resulta indispensable, no es suficiente para cuidar la piel. La piel hay que nutrirla y calmarla con cuidados hidratantes adaptados a sus necesidades.
La piel del hombre produce más cantidad de sebo y de sudor que la de la mujer. El resultado es visible: menos alergias, y sin embargo es más grasa y más ácida, lo que favorece el desarrollo de bacterias que suelen ser la causa de los granitos, y los brillos cutáneos.
Si además, a esto le añadimos las impurezas ocasionadas por la contaminación, la cal del agua, el tabaco…, la piel necesita purificarse y ser protegida de manera específica. Elegid pues con acierto los productos de belleza que mejor se adapten a vuestro tipo de piel, y a los daños sufridos a diario.
Un punto positivo: la piel de los hombres envejece menos rápido que la de las mujeres, pero una vez que el proceso de envejecimiento ha comenzado, las marcas de fatiga y las arrugas son más visibles y más marcadas que en las mujeres. Por esta razón debemos tratar la piel con cuidados antiedad y cremas para el contorno de ojos. Y para luchar contra el envejecimiento cutáneo, no olvidéis utilizar un protector solar adaptado a vuestro tipo de piel.
Biotherm Hombre Gel limpiador de cara
Este gel fluido que hace espuma, limpia y desincrusta perfectamente la
piel de las impurezas, respetando al máximo la epidermis. Biotherm Hombre prepara la piel para el afeitado, suavizando la piel y los vellos de la barba. El resultado es visible: una piel limpia, revitalizada y suave.
Lo ideal es utilizarlo por la mañana y por la noche, antes del afeitado, o antes de aplicar la crema hidratante habitual. Se pone la cantidad del tamaño de una nuez de gel, haciéndola espumosa con un poco de agua. Se aplica por todo el rostro, evitando el contorno de los ojos. Después enjuagamos bien con agua tibia. El resultado no puede ser mejor.
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Dentífrico blanqueador para fumadores
La preocupación de muchos hombres por tener unos dientes perfectos es algo más que una cuestión de estética. Hoy en día, hablar de dientes blancos, es hablar de higiene y de salud dental.
La conocida marca Stainless ofrece una amplia gama de productos para el cuidado dental. El producto que hoy presentamos es el más indicado en caso de sufrir una fuerte decoloración dental provocada por el tabaco, el té, el café o el vino tinto.
Se trata del dentífrico blanqueador intenso Stainless para fumadores.
Componentes y efectos:
. Nanotecnología: Nanoxyd (peróxido de calcio) que penetra en las más minúsculas fisuras y asegura un resultado óptimo en el blanqueamiento. Los pigmentos de color (café, tabaco…) se aclaran.
. Las enzimas (papaína y bromelina) eliminan suavemente la placa dental, de forma que el Nanoxyd pueda actuar de manera más eficaz.
. El peróxido de calcio es de origen natural, por eso se adapta mejor al diente, y actúa de una manera más intensa.
. El flúor ofrece una protección contra la caries.
. La coenzima Q10 estimula la renovación de las células y protege contra las inflamaciones de las encías.
. La vitamina E (un antioxidante) protege los dientes y revitaliza las encías.
. El Baking Soda (bicarbonato de soda) neutraliza los ácidos que pueden provocar las caries. También es un agente abrasivo suave.
Consejos para su uso
Para un resultado óptimo, se debe utilizar tres veces al día, durante dos minutos. Antes de irnos a la cama no se debe enjuagar la boca, con el fin de intensificar la acción durante la noche.
La cosmética dental es algo más que un cuidado de las piezas de la mandíbula. La cosmética dental es un sistema de productos complementarios que giran entorno al cuidado de los dientes y a la higiene bucal.
Los productos Swissdent hacen parte integrante de los cuidados cotidianos que todo hombre debe utilizar: blanquear los dientes, aclararlos ligeramente, o simplemente cuidarlos con una gama de productos de alta calidad.
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Como disminuir la dilatacion de los poros
El problema de los poros dilatados afecta a las pieles grasas o muy grasas. Veamos cómo tratar una piel grasa y hacerla estéticamente más agradable.
Típicamente masculino, el problema de la dilatación de los poros de la piel afecta a muchos hombres. Los poros de la piel no son más que pequeñas glándulas. Todo el mundo tiene poros que están más o menos dilatados, y por lo tanto, más o menos visibles.
Con los años, los poros pueden tener tendencia a agrandarse y a hacerse más visibles. Sin embargo, no existe ningún remedio milagro contra los poros dilatados, pero algunos consejos nos pueden permitir evitar su dilatación.
Los poros se dilatan a nivel de las fosas nasales, y de la zona que forma un T en nuestra cara, zona en la que la piel es más grasienta.
Los cosméticos
Los poros dilatados se suelen asociar a una piel grasienta. El reflejo más común es el de combatirlos con productos agresivos que ciertamente tienen un efecto visiblemente positivo a corto plazo, pero que son un verdadero desastre a la larga.
Efectivamente, la superficie de la piel seca produce un efecto contrario y tiende a autodefenderse, produciendo más cantidad de sebo de lo normal, por lo tanto agravando el estado grasiento de la piel. Con esto, lo único que conseguimos es que los poros de la piel sean todavía más visibles.
Los productos agresivos tienen tendencia a dañar los capilares, provocando la aparición de enrojecimientos cutáneos. Es necesario utilizar productos específicos adaptados a pieles grasientas.
La aplicación de productos suaves para la limpieza de la piel es una condición imperativa en una piel sana. Todas las mañanas y todas las tardes, deberemos limpiar la piel para eliminar todas las impurezas acumuladas.
Este rito cotidiano no se debe descuidar, puesto que correríamos el riesgo de dejar la suciedad y las impurezas acumularse dentro de los poros de la piel, aumentando así su tamaño. Una vez a la semana es bueno aplicarse una mascarilla de arcilla, ideal para combatir los puntos negros y los poros dilatados.
Hidratación de la piel
Además de la limpieza cotidiana, la hidratación es también un factor capital para la salud de la piel. Evitar las cremas muy grasas que pueden obstruir los poros. Decantaos por una crema suave e hidratante. Una vez por semana, realizad una limpieza de la piel, pero sin aplicar esta vez ningún tipo de hidratación. Con esto conseguiremos que la piel respire mejor.
Suplementos deportivos
Suplementación deportiva, Glutamina:
La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular, se considera no esencial aunque en deportistas y atletas debería serlo, ya que se ha demostrado que al suplementar la dieta con glutamina la incidencia de infecciones de las vías respiratorias disminuye.
Por otra parta, la glutamina ayuda a evitar un catabolismo muscular excesivo ocasionado por los entrenamientos intensos.
El suero de leche es un alimento rico en glutamina, pero también se puede encontrar pura y en polvo, no tiene sabor ni olor, es mejor comprarla en polvo que en cápsulas.
Como usar la Glutamina
Se pueden usar dosis de 3 gramos antes y después de entrenar, pero también puede tomarse en otros horarios, la dosificación resulta algo muy individual y en la mayoría de las personas 3 gr de glutamina dan un efecto positivo, pero algunos atletas usan incluso hasta 30 g por toma.
Algunas marcas que ofrecen excelentes preparados de glutamina son Reflex, Now Foods y SN International.
Efectos secundarios
En algunas personas usar más de 20 gr de glutamina por servicio incrementa la presión intraosmolar en el espacio luminal del intestino delgado, lo cual significa que es tal la presión que genera demasiada glutamina que no puede entrar por medio de las microvellosidades del intestino delgado y no se puede asimilar.
Esto ocasiona en algunos casos, diarrea y por lo tanto, se recomienda no usar más de 10 gr de glutamina por toma, a menos que se determine gradualmente la tolerancia de absorción.
Suplementación deportiva, Proteína de suero de leche:
La proteína de suero de leche o Whey Protein, se obtiene de la leche de vaca, después de que se elaboran los quesos queda un líquido amarillo que posteriormente se somete a procesos para eliminar la grasa y la lactosa que deja un producto formado por proteína, muy poca grasa e hidratos de carbono.
Existen aislados de suero de leche que son proteínas puras al 90 % sin grasa y sin carbohidratos, pero los concentrados que tienen 80 % de proteína tienen solo trazas de lactosa y grasa, son una muy buena opción.
El suero de leche tiene ventajas sobre las demás proteínas en polvo ya que posee una gran cantidad de aminoácidos de cadena ramificada y de glutamina, aminoácido condicionalmente esencial.
El suero de leche posee un valor biológico VB de hasta 132, y comparado con el huevo que es de 100, es una excelente opción para suplementar la dieta en deliciosos batidos.
Si los entrenamientos son realmente intensos, la cantidad de proteína que se debe usar oscila entre los 1,2 hasta 2,4 gr de proteína por kg de peso al día, la cual se puede complementar con la del suero de leche.
Cómo usar la Proteína de suero de leche
Esta proteína puede complementar el requerimiento de proteína en la dieta, se consume fácilmente en batidos, mezclada con zumos, leche descremada o agua.
Usualmente cada spoon o tacita medidora que se incluye en los botes de proteína aporta de 20 a 25 g de proteína, se recomienda agregar 2 medidas en cada batido de proteína en polvo en la dieta, por lo menos una vez por día.
Existe en el mercado una amplia variedad de estas proteínas, sin embargo por su calidad y precio las ofrecidas por Optimum Nutrition se constituyen en una excelente opción.
Otras proteínas de suero de leche que destacan por su amplia variedad de sabores son la serie Elite de Dymatize, 100 % Whey Protein de EAS, Nectar de Syntrax, Protein Fuel de TwinLab, y Nitro Tech de Muscletech.
Efectos secundarios
El suero de leche es un alimento, básicamente es proteína y como se ha observado incluso con dosis tan altas de hasta 5 gr de proteína por kg de peso, la tasa de filtración glomerular no se ve afectada.
Esto no significa que sea necesario consumir tal cantidad para ver resultados, simplemente que la función renal no se ve afectada por usar proteína en polvo de suero de leche en forma adicional o de alimentos, incluso si alguien abusara de la cantidad de proteína que necesita consumir cada día, siendo una persona sana y con un funcionamiento renal adecuado.
Suplementación deportiva, Creatina:
La creatina puede ser de gran ayuda si practicas deportes donde se realizan esfuerzos máximos y de corta duración, ya que precisamente en estos esfuerzos máximos, los músculos ocupan principalmente ATP (adenosin trifosfato) como fuente principal de energía, por lo que la Creatina al suplementarse en la dieta incrementa las reservas de fosfocreatina (FCr) en los músculos.
Si se logra tener reservas elevadas de FCr, esta dona un grupo fosfato para que se pueda generar rápidamente nuevo ATP y los niveles de energía en esos periodos de esfuerzos de corta duración sean mayores.
Los deportes donde se puede obtener beneficios de la suplementación con creatina son aquellos en los que se requiere de energía y explosividad como las carreras de 100, 200 y 400 metros y lanzamiento de martillo o bala.
Cómo usar la Creatina
Lo habitual es usar Creatina monohidratada pura y en polvo, si es micronizada, mejor, es la que se ha usado en los protocolos científicos con excelentes resultados.
Las marcas MRM, S.N. International y Reflex Nutrition entre otras, ofrecen excelentes creatinas monohidratas, micronizadas con el sello CreaPure, sinónimo de calidad en todo el mundo.
La mejor forma de usar este tipo de creatina, es tomando de 5 gr antes de entrenar y 5 gr después, preferiblemente acompañada de una bebida rica en dextrosa.
Efectos secundarios
La Creatina es un suplemento muy seguro de usar, de hecho se ha estudiado desde hace varios años y siempre se han observado efectos positivos en el rendimiento y los posibles calambres y malestares gastrointestinales son anecdóticos, es decir, que en estudios científicos controlados, no se observan, por lo que solo es un supuesto.
Suplementación deportiva, Aminoácidos de cadena ramificada O BBCAs:
Los aminoácidos de cadena ramificada Leucina, Isoleucina y Valina son el principal sustrato energético cuando se realiza ejercicio, por lo que se catabolizan más que otros aminoácidos, representan cerca de un tercio del total de los aminoácidos contenidos en el músculo.
Acción anticatabólica
Disminuyen la degradación muscular y la liberación de enzimas promoviendo un ambiente hormonal favorable de regeneración muscular.
Así, los BCAAs tomados antes o durante el ejercicio intenso, harán disminuir la degradación proteica y de este modo, conducir a mayores ganancias de masa muscular sin grasa.
Prevención de fatiga
El descenso de BCAAs en plasma, durante el ejercicio prolongado, altera la relación triptófano-BCAA, lo que provoca la entrada del triptofano en el cerebro.
El aumento en la concentración de triptofano en el cerebro promueve la formación de serotonina, que induce al sueño y disminuye la excitación de los motores neuronales y también disminuye el apetito, reduciendo así el rendimiento.
Cómo usar los BCCAs
La suplementación con BCAAs puede ayudar a reducir el tiempo de recuperación entre los entrenamientos, al disminuir el catabolismo muscular excesivo proporcionando al tejido muscular nutrientes para una rápida resíntesis de proteínas.
Los estudios muestran que con solo 2 gr y hasta 6 gr antes y después de entrenar se pueden ver los beneficios, se recomienda usar solo aminoácidos que sean realmente de cadena ramificada, no solo proteína comprimida rica en ellos.
Los BCCAs de las marcas Ultimate Nutrition, Dymatize y Universal son de excelente calidad.
Efectos secundarios
Cómo los aminoácidos son a fin de cuentas los elementos estructurales de las proteínas, no se han demostrado efectos secundarios con su sobredosificación, son muy seguros de usar.
Suplementación deportiva, vitaminas del complejo B:
El complejo de la vitamina B esta formado por un conjunto de vitaminas muy parecidas que actúan en común y están muy relacionadas con el metabolismo.
Todas las vitaminas del complejo B son hidrosolubles, es decir se disuelven en el agua. Por eso su asimilación es rápida, pero igualmente lo es su expulsión a través de la orina, por lo que debemos ingerir diariamente una cantidad minima para cubrir los requerimientos y no hayan deficiencias.
Se encargan de transformar los alimentos ricos en carbohidratos en energía, por lo cual tiene bastante sentido proveer a tu cuerpo de una dosis regular de vitaminas del complejo B, sobre todo de tiamina, niacina, riboflavina, piridoxina, biotina y ácido pantoténico.
Cuando se entrena con pesas se ingiere gran cantidad de alimentos ricos en carbohidratos, por lo que si se tiene una ingesta adecuada de estas vitaminas se garantizará que la pasta, arroz, avena, pan integral y frutas ricas también en carbohidratos sean utilizadas y trasformadas adecuadamente en energía.
Dosis y productos recomendados
Consumir una tableta al día de un complejo rico en vitaminas del grupo B será más que suficiente, puedes usar productos como Mega B-50 de SportLab o cualquier otro, incluso un buen multivitamínico como el Activite Sport de MHP o el Spa Pack de Universal tiene la dosis mínima recomendada de estas vitaminas.
Por otro lado, el ácido fólico, la vitamina B12 (cobalamina) junto con el hierro y la vitamina C participan como nutrientes hematopoyéticos, es decir que facilitan la formación de glóbulos rojos.
Si eres deportista recuerda que los eritrocitos ayudan a transportar oxígeno a tus músculos, si careces de la cantidad suficiente de éstos tu desempeño puede verse disminuido, cabe destacar que en algunos deportes el mismo impacto de estar corriendo hace que los glóbulos rojos se rompan y sea mucho más importante la suplementación no solo de hierro, sino de todo un coctel de vitaminas del complejo B e incluir alimentos ricos en vitamina B12 y folatos.
En el caso del hierro es preferente que lo consumas en alimentos de origen animal como la carne de res ya que se encuentra en una forma llamada hémica la cual facilita mucho su asimilación y así tendrás ingredientes de primera para formar muchos glóbulos rojos.
También puedes utilizar un complejo multivitamínico y minerales como el Xtreme Pro de S.N. International o el Orange Triad de Controlled Labs.
Efectos secundarios y precauciones
En el caso de las vitaminas del complejo B como son hidrosolubles cualquier exceso se eliminará por la orina, sin embargo algunas como la cobalamina no es recomendable consumirlas en exceso si tienes un tratamiento dermatológico para tratar el acné ya que puede incrementar su incidencia.
Suplementación deportiva, antioxidantes:
Los antioxidantes son los suplementos mas vendidos y los mas usados por deportistas y asiduos al gimnasio, pero muchas personas no saben que son, ni cuales son sus beneficios reales.
En esencia un antioxidante es una molécula capaz de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas. En estas reacciones se pueden producir radicales libres que comienzan otras reacciones en cadena que dañan las células, los antioxidantes terminan este proceso quitando intermedios del radical libre e inhiben nuevas reacciones de oxidación al oxidarse ellos mismos.
Los antioxidantes se encuentran en alimentos como arroz integral, café, coliflor, brócoli, jengibre, perejil, ajo, cebolla, cítricos, semolina, tomates, aceite de semilla de la vid, té negro o verde, romero, entre muchos otros.
El estrés oxidativo ha sido asociado a muchas enfermedades humanas, es por ello que el uso de antioxidantes es estudiado como tratamiento para accidentes cerebrovasculares y enfermedades neurodegenerativas, sin embargo, se desconoce si el estrés oxidativo es la causa o la consecuencia de tales enfermedades.
Los antioxidantes son utilizados como ingredientes en suplementos dietéticos con la esperanza de mantener la salud y de prevenir enfermedades tales como el cáncer y la cardiopatía isquémica.
Aunque algunos estudios han sugerido que los suplementos antioxidantes tienen beneficios para la salud, otros estudios clínicos no detectaron ninguna ventaja para las formulaciones probadas y el exceso de la suplementación puede llegar a ser dañina.
Ejercicio físico y antioxidantes
Durante el ejercicio la demanda de oxígeno puede llegar a ser 10 veces superior a la habitual, esto da lugar a un gran aumento en la producción de oxidantes que resulta en daños que contribuyen a la fatiga muscular durante y después del ejercicio.
La respuesta inflamatoria que se produce después de arduos ejercicios también está asociada con el estrés oxidativo, especialmente en las 24 horas después del entrenamiento.
La respuesta del sistema inmunitario a los daños causados por el ejercicio llega a su máximo de 2 a 7 días después, durante este proceso los radicales libres son producidos por los neutrófilos para eliminar el tejido dañado. Como resultado, los elevados niveles de antioxidantes tienen el potencial de inhibir los mecanismos de recuperación y adaptación.
Sin embargo los estudios sobre los beneficios de los suplementos antioxidantes en el ejercicio vigoroso han arrojado resultados contradictorios.
Hay fuertes indicios de que una de las adaptaciones derivadas de ejercicio es el fortalecimiento de las defensas antioxidantes del organismo, en particular el sistema de glutatión, para hacer frente al aumento de estrés oxidativo. Es posible que este efecto pueda ser en cierta medida una protección contra las enfermedades que están asociadas al estrés oxidativo, lo que podría proporcionar una explicación parcial de la menor incidencia de las enfermedades más comunes y una mejora en la salud de las personas que realizan ejercicio regularmente.
Por otra parte, no se han observado beneficios en deportistas que toman suplementos de vitamina A o E. Por ejemplo, a pesar de su papel clave en la prevención de la peroxidación de los lípidos de membrana, en 6 semanas de suplementación con vitamina E no se observan efectos sobre el daño muscular en corredores de maratón.
Aunque parece ser que no hay un aumento en las necesidades de vitamina C en los atletas hay algunas pruebas de que los suplementos de vitamina C aumentan la cantidad de ejercicio intenso que se puede hacer y que el suplemento de vitamina C antes de estos ejercicios puede reducir la cantidad de daño muscular.
Otros estudios no encontraron tales efectos y algunos sugieren que los suplementos con cantidades tan altas como 1000 mg inhiben la recuperación.[
Dosis y productos recomendados
Los resultados de diversas investigaciones se contradicen unos a otros, algunos apoyan el uso de antioxidantes mientras que otros dicen que son inútiles o que inclusive podrían llegar a ser perjudiciales.
En todo caso en la práctica habitual los resultados obtenidos por muchos atletas y personas que entrenan con pesas indican que un uso racional de antioxidantes es beneficioso al evitar la oxidación en exceso y neutralizar los radicales libres.
Lo habitual es utilizar al menos 1000 mg de vitamina C al día y 400 UI de vitamina E, fundamentando esto en que la vitamina C actúa neutralizando a los radicales libres en medios acuosos y la vitamina E en medios lipídicos.
Hay otros antioxidantes como el ácido alfalipoico, el selenio, los carotenoides, o la coenzima Q10 que son usados por los fisicoculturistas y otros deportistas.
También se consiguen en el mercado productos con mezclas de antioxidantes para obtener una mayor protección, en tal sentido se pueden utilizar cócteles de antioxidantes ofrecidos por diferentes marcas, como Vitrin de Nutraceutics, AOC de Reflex Nutrition, o Radox de Syntrax.
Efectos secundarios y precauciones
Si en tu familia hay antecedentes de formación de cálculos renales o de otro tipo, no debes utilizar más de 500 mg de vitamina C por día.
En el caso de la vitamina E no es recomendable si estás tomando algún medicamento que haga menos espesa tu sangre.
Antes de usar cualquiera de estos productos consulta con tu médico para determinar cual de ellos y en que dosis puedes usarlos.
Suplementación deportiva, winstrol:
Mientras que la dihidrotestosterona realmente sólo produce efectos secundarios andrógenos cuando se administra, el estanozolol produce en su lugar crecimiento muscular de calidad.
A pesar de todo las propiedades anabólicas de esta sustancia son todavía muy suaves comparadas con otros compuestos, pero es todavía un eficaz constructor en el que confiar. Su eficacia como anabólico podría ser incluso comparable al Dianabol, aunque Winstrol no retiene tanto líquido.
El estanozolol también contiene el mismo metilo c17 que vemos en el Dianabol, una alteración usada para que la administración oral sea posible. Para evitar este sistema existen versiones inyectables.
Estructuralmente el estanozolol no es capaz de convertirse en estrógenos, de modo que un anti-estrogénico no es necesario cuando se usa. La ginecomastia no es un problema incluso entre los individuos más sensibles. Como los estrógenos son los culpables de la retención de líquidos, Winstrol en lugar de hinchar hace que nos creamos más secos sin miedo a un exceso de retención hídrica. Esto lo convierte en un esteroide aconsejable durante ciclos de definición, cuando realmente importa el exceso de agua en grasa. Es también muy popular entre aquellos que practican deportes que combinan fuerza y velocidad. En estas disciplinas uno no quiere cargar con el exceso de aguas a cuestas.
Versiones:
Winstrol se prepara de dos formas distintas: como comprimidos y como inyecciones. Aunque son químicamente idénticos, permitiendo la versión inyectable tomar dosis mucho más altas. Una de las razones es que las ampollas son más baratas teniendo en cuenta la cantidad que llevan.
La molécula del estanozolol:
Existen grandes diferencias entre las versiones inyectables de la estanozolol en las diversas marcas. Hablamos del tamaño de las partículas, requiriendo cada marca una aguja específica.
Cuanto más grande su las partículas, más grandes será el depositó que formen para que el esteroide se disuelva, siendo necesarias menos inyecciones.
En tales casos, un pinchazo cada tres o cuatro días sería suficiente para mantener los niveles sanguíneos dentro de los límites. Lo malo es que necesitamos una aguja normal como para ampollas de aceite que son algo incómodas y dolorosas. Si las partículas son más pequeñas el depósito formado no es tan grande y el producto necesitaría ser puesto día sí día no, pero podría usarse una aguja de insulina, menos dolorosas y que permite otros puntos de inyección además de los glúteos siendo más fácil la auto-administración. En España el 99% de la gente emplea el estanozolol de la casa Zambon, el cual pertenece al segundo tipo comentado.
Popularidad:
Seguiendo de cerca al Deca y al Dianabol, el estanozolol es la droga más empleada por atletas y de las que más casos se registran en los controles anti-doping.
Mientras que el estanozolol llevado desde México (el de la marcas Ttokkyo, Jurox e Ilium) es el producto más popular en el mercado negro de Estados Unidos, el de aquí no viaja tanto. El de la casa Zambon aún es vendido en algunas farmacias libremente, pudiendo confiar plenamente en él. Lo malo es no tener acceso a los productos que arrasan en el mercado estadounidense, como comprimidos de 10mg o ampollas de 10ml. Siempre se puede uno arriesgar a comprar esteroides por correo, algo no muy sensato que digamos.
Dosis:
La dosis usual en comprimidos de Winstrol es de 15-25 mg por día para los comprimidos y de 25-50 mg por día para las inyecciones. Suele combinarse con otros esteroides dependiendo del resultado deseado. Para ciclos de volumen, con un andrógeno potente como la testosterona, el Dianabol o Anadrol 50. Aquí el Winstrol equilibraría el ciclo algo, dándonos buenos efectos anabólicos y reduciendo un poco los efectos estrogénicos que tendrían tales esteroides si fueran tomados solos. El resultado sería una ganancia considerable con una adecuada retención de grasa y líquido. Para la preparaciones podríamos alternar el Winstrol con andrógenos que no aromaticen, como la trembolona o Halotestin. Tales combinaciones deberían proporcionar la dureza necesaria. Para individuos más sensibles podría combinarse con otros compuestos como Primobolan, Deca-durabolin o Equipoise, observándose buenos resultados y efectos secundarios menores. Una dosis relativamente alta de Winstrol puede protegernos en cierta medida de los efectos análogos a la progesterona del Deca y el Anadrol.
La virilización de la mujer: uno de los males del culturismo. Las mujeres deberían ceñirse a una dosis de 5 a 10 mg diarios de la versión oral y evitar la versión inyectable, la cual proporcionaría una dosis demasiado alta con riesgos andrógenicos considerables, a menos que dividieran la ampolla en dos inyecciones y separadas por tres o cuatro días. Más allá de estas dosis existen demasiados riesgos de virilización, como agravamiento de la voz de modo irreversible, hirsutismo, etc. Incluso algunas mujeres experimentan estos síntomas con 2mg de Winstrol oral diarios, no pudiendo siquiera establecerse una dosis segura para todas las mujeres.
Aunque las dosis comentadas para hombres y mujeres serían ya perjudiciales, la realidad es que en el mundo del culturismo se duplican y triplican, siendo la dosis de 50mg diarios tal vez la más popular.
Daños ocasionados:
Al ser los comprimidos c17-AA, son más estresantes para el hígado que las inyecciones, las cuales evitan el «primer pase». Así que los valores del hígado deben ser vigilados durante un ciclo. A pesar de todo, existen riesgos de dañar el hígado con las inyecciones también, ya que aunque no entran al cuerpo a través del hígado, todavía se descomponen allí. Por supuesto, el estrés ocasionado aumenta si añadimos otro c17-AA, en cuyo caso un ciclo no debería superar las 6 u 8 semanas.
Ambas versiones tienen efectos negativos sobre el colesterol HDL/LDL, los cuales aumentan con las dosis y las duraciones de un ciclo. La versión oral afecta más que la inyectable a los niveles de colesterol.
El uso de estanozolol oral también varía los niveles de la SHBG (sex hormone-binding globulin).
Esto es algo común a todos los esteroides, pero particularmente notable en el caso de Winstrol oral. Como las proteínas del plasma, como la SHBG, actúan para obligar temporalmente a las hormonas esteroideas a ejercer actividad, este efecto proveería al cuerpo con una gran cantidad de hormonas esteroideas en el mismo. Esto podría hacer que el estanozolol potenciara otro esteroide que estuviésemos usando. Para aumentar aun más este efecto podríamos añadir Proviron (1-metil-dihidrotestosterona), el cual posee gran afinidad a la SHBG. Esta afinidad podría hacer que Proviron desplazara otros substratos más débiles a favor de la SHBG (como la testosterona), otro mecanismo por el cual el nivel de la hormona libre sería aumentado. Añadir Winstrol y Proviron a un ciclo de testosterona puede mejorar el estado libre de este potente andrógeno.
Algunos de los efectos secundarios del estanozolol incluyen calambres, dolores de cabeza, presión sanguínea elevada, colesterol alto, daños hepáticos, acné, atrofía de la prostata y alopecia.
Legalón: imprescindible con Winstrol. Protección
Si a pesar de saber todos los males que nos puede acarrear el uso de Winstrol, persistimos en ello, qué mínimo que protegernos. Aunque existen diversos protectores hepáticos, como el cardo mariano o Trofalgon, se acepta comunmente que lo mejor es emplear Legalon para paliar los efectos negativos que ejerce Winstrol sobre el hígado.
El principio activo es la silimarina, extraída del cardo mariano, y la dosis a usar es de 4-6 cápsulas diarias. Es un medicamente barato en el que no se debería escatimar.
Punto final:
Para algunos Winstrol es un potente esteroide, tal vez por eso se presente en comprimidos de 2mg. Ayuda a crear masa muscular sólida, sin apenas retención de líquidos y sus ganancias son más duraderas que las de otros esteroides. Sus efectos secundarios son los típicos, siendo sus daños al hígado un tema por el que preocuparse especialmente.
Existen algunos aspectos que todavía no han sido aclarados, como cúal es la mejor manera de repartir las dosis o si puede ser bebido. A la espera de que más estudios sean llevados a cabo, Winstrol seguirá siendo un esteroide a tener en cuenta en cualquier ciclo.
La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular, se considera no esencial aunque en deportistas y atletas debería serlo, ya que se ha demostrado que al suplementar la dieta con glutamina la incidencia de infecciones de las vías respiratorias disminuye.
Por otra parta, la glutamina ayuda a evitar un catabolismo muscular excesivo ocasionado por los entrenamientos intensos.
El suero de leche es un alimento rico en glutamina, pero también se puede encontrar pura y en polvo, no tiene sabor ni olor, es mejor comprarla en polvo que en cápsulas.
Como usar la Glutamina
Se pueden usar dosis de 3 gramos antes y después de entrenar, pero también puede tomarse en otros horarios, la dosificación resulta algo muy individual y en la mayoría de las personas 3 gr de glutamina dan un efecto positivo, pero algunos atletas usan incluso hasta 30 g por toma.
Algunas marcas que ofrecen excelentes preparados de glutamina son Reflex, Now Foods y SN International.
Efectos secundarios
En algunas personas usar más de 20 gr de glutamina por servicio incrementa la presión intraosmolar en el espacio luminal del intestino delgado, lo cual significa que es tal la presión que genera demasiada glutamina que no puede entrar por medio de las microvellosidades del intestino delgado y no se puede asimilar.
Esto ocasiona en algunos casos, diarrea y por lo tanto, se recomienda no usar más de 10 gr de glutamina por toma, a menos que se determine gradualmente la tolerancia de absorción.
Suplementación deportiva, Proteína de suero de leche:
La proteína de suero de leche o Whey Protein, se obtiene de la leche de vaca, después de que se elaboran los quesos queda un líquido amarillo que posteriormente se somete a procesos para eliminar la grasa y la lactosa que deja un producto formado por proteína, muy poca grasa e hidratos de carbono.
Existen aislados de suero de leche que son proteínas puras al 90 % sin grasa y sin carbohidratos, pero los concentrados que tienen 80 % de proteína tienen solo trazas de lactosa y grasa, son una muy buena opción.
El suero de leche tiene ventajas sobre las demás proteínas en polvo ya que posee una gran cantidad de aminoácidos de cadena ramificada y de glutamina, aminoácido condicionalmente esencial.
El suero de leche posee un valor biológico VB de hasta 132, y comparado con el huevo que es de 100, es una excelente opción para suplementar la dieta en deliciosos batidos.
Si los entrenamientos son realmente intensos, la cantidad de proteína que se debe usar oscila entre los 1,2 hasta 2,4 gr de proteína por kg de peso al día, la cual se puede complementar con la del suero de leche.
Cómo usar la Proteína de suero de leche
Esta proteína puede complementar el requerimiento de proteína en la dieta, se consume fácilmente en batidos, mezclada con zumos, leche descremada o agua.
Usualmente cada spoon o tacita medidora que se incluye en los botes de proteína aporta de 20 a 25 g de proteína, se recomienda agregar 2 medidas en cada batido de proteína en polvo en la dieta, por lo menos una vez por día.
Existe en el mercado una amplia variedad de estas proteínas, sin embargo por su calidad y precio las ofrecidas por Optimum Nutrition se constituyen en una excelente opción.
Otras proteínas de suero de leche que destacan por su amplia variedad de sabores son la serie Elite de Dymatize, 100 % Whey Protein de EAS, Nectar de Syntrax, Protein Fuel de TwinLab, y Nitro Tech de Muscletech.
Efectos secundarios
El suero de leche es un alimento, básicamente es proteína y como se ha observado incluso con dosis tan altas de hasta 5 gr de proteína por kg de peso, la tasa de filtración glomerular no se ve afectada.
Esto no significa que sea necesario consumir tal cantidad para ver resultados, simplemente que la función renal no se ve afectada por usar proteína en polvo de suero de leche en forma adicional o de alimentos, incluso si alguien abusara de la cantidad de proteína que necesita consumir cada día, siendo una persona sana y con un funcionamiento renal adecuado.
Suplementación deportiva, Creatina:
La creatina puede ser de gran ayuda si practicas deportes donde se realizan esfuerzos máximos y de corta duración, ya que precisamente en estos esfuerzos máximos, los músculos ocupan principalmente ATP (adenosin trifosfato) como fuente principal de energía, por lo que la Creatina al suplementarse en la dieta incrementa las reservas de fosfocreatina (FCr) en los músculos.
Si se logra tener reservas elevadas de FCr, esta dona un grupo fosfato para que se pueda generar rápidamente nuevo ATP y los niveles de energía en esos periodos de esfuerzos de corta duración sean mayores.
Los deportes donde se puede obtener beneficios de la suplementación con creatina son aquellos en los que se requiere de energía y explosividad como las carreras de 100, 200 y 400 metros y lanzamiento de martillo o bala.
Cómo usar la Creatina
Lo habitual es usar Creatina monohidratada pura y en polvo, si es micronizada, mejor, es la que se ha usado en los protocolos científicos con excelentes resultados.
Las marcas MRM, S.N. International y Reflex Nutrition entre otras, ofrecen excelentes creatinas monohidratas, micronizadas con el sello CreaPure, sinónimo de calidad en todo el mundo.
La mejor forma de usar este tipo de creatina, es tomando de 5 gr antes de entrenar y 5 gr después, preferiblemente acompañada de una bebida rica en dextrosa.
Efectos secundarios
La Creatina es un suplemento muy seguro de usar, de hecho se ha estudiado desde hace varios años y siempre se han observado efectos positivos en el rendimiento y los posibles calambres y malestares gastrointestinales son anecdóticos, es decir, que en estudios científicos controlados, no se observan, por lo que solo es un supuesto.
Suplementación deportiva, Aminoácidos de cadena ramificada O BBCAs:
Los aminoácidos de cadena ramificada Leucina, Isoleucina y Valina son el principal sustrato energético cuando se realiza ejercicio, por lo que se catabolizan más que otros aminoácidos, representan cerca de un tercio del total de los aminoácidos contenidos en el músculo.
Acción anticatabólica
Disminuyen la degradación muscular y la liberación de enzimas promoviendo un ambiente hormonal favorable de regeneración muscular.
Así, los BCAAs tomados antes o durante el ejercicio intenso, harán disminuir la degradación proteica y de este modo, conducir a mayores ganancias de masa muscular sin grasa.
Prevención de fatiga
El descenso de BCAAs en plasma, durante el ejercicio prolongado, altera la relación triptófano-BCAA, lo que provoca la entrada del triptofano en el cerebro.
El aumento en la concentración de triptofano en el cerebro promueve la formación de serotonina, que induce al sueño y disminuye la excitación de los motores neuronales y también disminuye el apetito, reduciendo así el rendimiento.
Cómo usar los BCCAs
La suplementación con BCAAs puede ayudar a reducir el tiempo de recuperación entre los entrenamientos, al disminuir el catabolismo muscular excesivo proporcionando al tejido muscular nutrientes para una rápida resíntesis de proteínas.
Los estudios muestran que con solo 2 gr y hasta 6 gr antes y después de entrenar se pueden ver los beneficios, se recomienda usar solo aminoácidos que sean realmente de cadena ramificada, no solo proteína comprimida rica en ellos.
Los BCCAs de las marcas Ultimate Nutrition, Dymatize y Universal son de excelente calidad.
Efectos secundarios
Cómo los aminoácidos son a fin de cuentas los elementos estructurales de las proteínas, no se han demostrado efectos secundarios con su sobredosificación, son muy seguros de usar.
Suplementación deportiva, vitaminas del complejo B:
El complejo de la vitamina B esta formado por un conjunto de vitaminas muy parecidas que actúan en común y están muy relacionadas con el metabolismo.
Todas las vitaminas del complejo B son hidrosolubles, es decir se disuelven en el agua. Por eso su asimilación es rápida, pero igualmente lo es su expulsión a través de la orina, por lo que debemos ingerir diariamente una cantidad minima para cubrir los requerimientos y no hayan deficiencias.
Se encargan de transformar los alimentos ricos en carbohidratos en energía, por lo cual tiene bastante sentido proveer a tu cuerpo de una dosis regular de vitaminas del complejo B, sobre todo de tiamina, niacina, riboflavina, piridoxina, biotina y ácido pantoténico.
Cuando se entrena con pesas se ingiere gran cantidad de alimentos ricos en carbohidratos, por lo que si se tiene una ingesta adecuada de estas vitaminas se garantizará que la pasta, arroz, avena, pan integral y frutas ricas también en carbohidratos sean utilizadas y trasformadas adecuadamente en energía.
Dosis y productos recomendados
Consumir una tableta al día de un complejo rico en vitaminas del grupo B será más que suficiente, puedes usar productos como Mega B-50 de SportLab o cualquier otro, incluso un buen multivitamínico como el Activite Sport de MHP o el Spa Pack de Universal tiene la dosis mínima recomendada de estas vitaminas.
Por otro lado, el ácido fólico, la vitamina B12 (cobalamina) junto con el hierro y la vitamina C participan como nutrientes hematopoyéticos, es decir que facilitan la formación de glóbulos rojos.
Si eres deportista recuerda que los eritrocitos ayudan a transportar oxígeno a tus músculos, si careces de la cantidad suficiente de éstos tu desempeño puede verse disminuido, cabe destacar que en algunos deportes el mismo impacto de estar corriendo hace que los glóbulos rojos se rompan y sea mucho más importante la suplementación no solo de hierro, sino de todo un coctel de vitaminas del complejo B e incluir alimentos ricos en vitamina B12 y folatos.
En el caso del hierro es preferente que lo consumas en alimentos de origen animal como la carne de res ya que se encuentra en una forma llamada hémica la cual facilita mucho su asimilación y así tendrás ingredientes de primera para formar muchos glóbulos rojos.
También puedes utilizar un complejo multivitamínico y minerales como el Xtreme Pro de S.N. International o el Orange Triad de Controlled Labs.
Efectos secundarios y precauciones
En el caso de las vitaminas del complejo B como son hidrosolubles cualquier exceso se eliminará por la orina, sin embargo algunas como la cobalamina no es recomendable consumirlas en exceso si tienes un tratamiento dermatológico para tratar el acné ya que puede incrementar su incidencia.
Suplementación deportiva, antioxidantes:
Los antioxidantes son los suplementos mas vendidos y los mas usados por deportistas y asiduos al gimnasio, pero muchas personas no saben que son, ni cuales son sus beneficios reales.
En esencia un antioxidante es una molécula capaz de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas. En estas reacciones se pueden producir radicales libres que comienzan otras reacciones en cadena que dañan las células, los antioxidantes terminan este proceso quitando intermedios del radical libre e inhiben nuevas reacciones de oxidación al oxidarse ellos mismos.
Los antioxidantes se encuentran en alimentos como arroz integral, café, coliflor, brócoli, jengibre, perejil, ajo, cebolla, cítricos, semolina, tomates, aceite de semilla de la vid, té negro o verde, romero, entre muchos otros.
El estrés oxidativo ha sido asociado a muchas enfermedades humanas, es por ello que el uso de antioxidantes es estudiado como tratamiento para accidentes cerebrovasculares y enfermedades neurodegenerativas, sin embargo, se desconoce si el estrés oxidativo es la causa o la consecuencia de tales enfermedades.
Los antioxidantes son utilizados como ingredientes en suplementos dietéticos con la esperanza de mantener la salud y de prevenir enfermedades tales como el cáncer y la cardiopatía isquémica.
Aunque algunos estudios han sugerido que los suplementos antioxidantes tienen beneficios para la salud, otros estudios clínicos no detectaron ninguna ventaja para las formulaciones probadas y el exceso de la suplementación puede llegar a ser dañina.
Ejercicio físico y antioxidantes
Durante el ejercicio la demanda de oxígeno puede llegar a ser 10 veces superior a la habitual, esto da lugar a un gran aumento en la producción de oxidantes que resulta en daños que contribuyen a la fatiga muscular durante y después del ejercicio.
La respuesta inflamatoria que se produce después de arduos ejercicios también está asociada con el estrés oxidativo, especialmente en las 24 horas después del entrenamiento.
La respuesta del sistema inmunitario a los daños causados por el ejercicio llega a su máximo de 2 a 7 días después, durante este proceso los radicales libres son producidos por los neutrófilos para eliminar el tejido dañado. Como resultado, los elevados niveles de antioxidantes tienen el potencial de inhibir los mecanismos de recuperación y adaptación.
Sin embargo los estudios sobre los beneficios de los suplementos antioxidantes en el ejercicio vigoroso han arrojado resultados contradictorios.
Hay fuertes indicios de que una de las adaptaciones derivadas de ejercicio es el fortalecimiento de las defensas antioxidantes del organismo, en particular el sistema de glutatión, para hacer frente al aumento de estrés oxidativo. Es posible que este efecto pueda ser en cierta medida una protección contra las enfermedades que están asociadas al estrés oxidativo, lo que podría proporcionar una explicación parcial de la menor incidencia de las enfermedades más comunes y una mejora en la salud de las personas que realizan ejercicio regularmente.
Por otra parte, no se han observado beneficios en deportistas que toman suplementos de vitamina A o E. Por ejemplo, a pesar de su papel clave en la prevención de la peroxidación de los lípidos de membrana, en 6 semanas de suplementación con vitamina E no se observan efectos sobre el daño muscular en corredores de maratón.
Aunque parece ser que no hay un aumento en las necesidades de vitamina C en los atletas hay algunas pruebas de que los suplementos de vitamina C aumentan la cantidad de ejercicio intenso que se puede hacer y que el suplemento de vitamina C antes de estos ejercicios puede reducir la cantidad de daño muscular.
Otros estudios no encontraron tales efectos y algunos sugieren que los suplementos con cantidades tan altas como 1000 mg inhiben la recuperación.[
Dosis y productos recomendados
Los resultados de diversas investigaciones se contradicen unos a otros, algunos apoyan el uso de antioxidantes mientras que otros dicen que son inútiles o que inclusive podrían llegar a ser perjudiciales.
En todo caso en la práctica habitual los resultados obtenidos por muchos atletas y personas que entrenan con pesas indican que un uso racional de antioxidantes es beneficioso al evitar la oxidación en exceso y neutralizar los radicales libres.
Lo habitual es utilizar al menos 1000 mg de vitamina C al día y 400 UI de vitamina E, fundamentando esto en que la vitamina C actúa neutralizando a los radicales libres en medios acuosos y la vitamina E en medios lipídicos.
Hay otros antioxidantes como el ácido alfalipoico, el selenio, los carotenoides, o la coenzima Q10 que son usados por los fisicoculturistas y otros deportistas.
También se consiguen en el mercado productos con mezclas de antioxidantes para obtener una mayor protección, en tal sentido se pueden utilizar cócteles de antioxidantes ofrecidos por diferentes marcas, como Vitrin de Nutraceutics, AOC de Reflex Nutrition, o Radox de Syntrax.
Efectos secundarios y precauciones
Si en tu familia hay antecedentes de formación de cálculos renales o de otro tipo, no debes utilizar más de 500 mg de vitamina C por día.
En el caso de la vitamina E no es recomendable si estás tomando algún medicamento que haga menos espesa tu sangre.
Antes de usar cualquiera de estos productos consulta con tu médico para determinar cual de ellos y en que dosis puedes usarlos.
Suplementación deportiva, winstrol:
Mientras que la dihidrotestosterona realmente sólo produce efectos secundarios andrógenos cuando se administra, el estanozolol produce en su lugar crecimiento muscular de calidad.
A pesar de todo las propiedades anabólicas de esta sustancia son todavía muy suaves comparadas con otros compuestos, pero es todavía un eficaz constructor en el que confiar. Su eficacia como anabólico podría ser incluso comparable al Dianabol, aunque Winstrol no retiene tanto líquido.
El estanozolol también contiene el mismo metilo c17 que vemos en el Dianabol, una alteración usada para que la administración oral sea posible. Para evitar este sistema existen versiones inyectables.
Estructuralmente el estanozolol no es capaz de convertirse en estrógenos, de modo que un anti-estrogénico no es necesario cuando se usa. La ginecomastia no es un problema incluso entre los individuos más sensibles. Como los estrógenos son los culpables de la retención de líquidos, Winstrol en lugar de hinchar hace que nos creamos más secos sin miedo a un exceso de retención hídrica. Esto lo convierte en un esteroide aconsejable durante ciclos de definición, cuando realmente importa el exceso de agua en grasa. Es también muy popular entre aquellos que practican deportes que combinan fuerza y velocidad. En estas disciplinas uno no quiere cargar con el exceso de aguas a cuestas.
Versiones:
Winstrol se prepara de dos formas distintas: como comprimidos y como inyecciones. Aunque son químicamente idénticos, permitiendo la versión inyectable tomar dosis mucho más altas. Una de las razones es que las ampollas son más baratas teniendo en cuenta la cantidad que llevan.
La molécula del estanozolol:
Existen grandes diferencias entre las versiones inyectables de la estanozolol en las diversas marcas. Hablamos del tamaño de las partículas, requiriendo cada marca una aguja específica.
Cuanto más grande su las partículas, más grandes será el depositó que formen para que el esteroide se disuelva, siendo necesarias menos inyecciones.
En tales casos, un pinchazo cada tres o cuatro días sería suficiente para mantener los niveles sanguíneos dentro de los límites. Lo malo es que necesitamos una aguja normal como para ampollas de aceite que son algo incómodas y dolorosas. Si las partículas son más pequeñas el depósito formado no es tan grande y el producto necesitaría ser puesto día sí día no, pero podría usarse una aguja de insulina, menos dolorosas y que permite otros puntos de inyección además de los glúteos siendo más fácil la auto-administración. En España el 99% de la gente emplea el estanozolol de la casa Zambon, el cual pertenece al segundo tipo comentado.
Popularidad:
Seguiendo de cerca al Deca y al Dianabol, el estanozolol es la droga más empleada por atletas y de las que más casos se registran en los controles anti-doping.
Mientras que el estanozolol llevado desde México (el de la marcas Ttokkyo, Jurox e Ilium) es el producto más popular en el mercado negro de Estados Unidos, el de aquí no viaja tanto. El de la casa Zambon aún es vendido en algunas farmacias libremente, pudiendo confiar plenamente en él. Lo malo es no tener acceso a los productos que arrasan en el mercado estadounidense, como comprimidos de 10mg o ampollas de 10ml. Siempre se puede uno arriesgar a comprar esteroides por correo, algo no muy sensato que digamos.
Dosis:
La dosis usual en comprimidos de Winstrol es de 15-25 mg por día para los comprimidos y de 25-50 mg por día para las inyecciones. Suele combinarse con otros esteroides dependiendo del resultado deseado. Para ciclos de volumen, con un andrógeno potente como la testosterona, el Dianabol o Anadrol 50. Aquí el Winstrol equilibraría el ciclo algo, dándonos buenos efectos anabólicos y reduciendo un poco los efectos estrogénicos que tendrían tales esteroides si fueran tomados solos. El resultado sería una ganancia considerable con una adecuada retención de grasa y líquido. Para la preparaciones podríamos alternar el Winstrol con andrógenos que no aromaticen, como la trembolona o Halotestin. Tales combinaciones deberían proporcionar la dureza necesaria. Para individuos más sensibles podría combinarse con otros compuestos como Primobolan, Deca-durabolin o Equipoise, observándose buenos resultados y efectos secundarios menores. Una dosis relativamente alta de Winstrol puede protegernos en cierta medida de los efectos análogos a la progesterona del Deca y el Anadrol.
La virilización de la mujer: uno de los males del culturismo. Las mujeres deberían ceñirse a una dosis de 5 a 10 mg diarios de la versión oral y evitar la versión inyectable, la cual proporcionaría una dosis demasiado alta con riesgos andrógenicos considerables, a menos que dividieran la ampolla en dos inyecciones y separadas por tres o cuatro días. Más allá de estas dosis existen demasiados riesgos de virilización, como agravamiento de la voz de modo irreversible, hirsutismo, etc. Incluso algunas mujeres experimentan estos síntomas con 2mg de Winstrol oral diarios, no pudiendo siquiera establecerse una dosis segura para todas las mujeres.
Aunque las dosis comentadas para hombres y mujeres serían ya perjudiciales, la realidad es que en el mundo del culturismo se duplican y triplican, siendo la dosis de 50mg diarios tal vez la más popular.
Daños ocasionados:
Al ser los comprimidos c17-AA, son más estresantes para el hígado que las inyecciones, las cuales evitan el «primer pase». Así que los valores del hígado deben ser vigilados durante un ciclo. A pesar de todo, existen riesgos de dañar el hígado con las inyecciones también, ya que aunque no entran al cuerpo a través del hígado, todavía se descomponen allí. Por supuesto, el estrés ocasionado aumenta si añadimos otro c17-AA, en cuyo caso un ciclo no debería superar las 6 u 8 semanas.
Ambas versiones tienen efectos negativos sobre el colesterol HDL/LDL, los cuales aumentan con las dosis y las duraciones de un ciclo. La versión oral afecta más que la inyectable a los niveles de colesterol.
El uso de estanozolol oral también varía los niveles de la SHBG (sex hormone-binding globulin).
Esto es algo común a todos los esteroides, pero particularmente notable en el caso de Winstrol oral. Como las proteínas del plasma, como la SHBG, actúan para obligar temporalmente a las hormonas esteroideas a ejercer actividad, este efecto proveería al cuerpo con una gran cantidad de hormonas esteroideas en el mismo. Esto podría hacer que el estanozolol potenciara otro esteroide que estuviésemos usando. Para aumentar aun más este efecto podríamos añadir Proviron (1-metil-dihidrotestosterona), el cual posee gran afinidad a la SHBG. Esta afinidad podría hacer que Proviron desplazara otros substratos más débiles a favor de la SHBG (como la testosterona), otro mecanismo por el cual el nivel de la hormona libre sería aumentado. Añadir Winstrol y Proviron a un ciclo de testosterona puede mejorar el estado libre de este potente andrógeno.
Algunos de los efectos secundarios del estanozolol incluyen calambres, dolores de cabeza, presión sanguínea elevada, colesterol alto, daños hepáticos, acné, atrofía de la prostata y alopecia.
Legalón: imprescindible con Winstrol. Protección
Si a pesar de saber todos los males que nos puede acarrear el uso de Winstrol, persistimos en ello, qué mínimo que protegernos. Aunque existen diversos protectores hepáticos, como el cardo mariano o Trofalgon, se acepta comunmente que lo mejor es emplear Legalon para paliar los efectos negativos que ejerce Winstrol sobre el hígado.
El principio activo es la silimarina, extraída del cardo mariano, y la dosis a usar es de 4-6 cápsulas diarias. Es un medicamente barato en el que no se debería escatimar.
Punto final:
Para algunos Winstrol es un potente esteroide, tal vez por eso se presente en comprimidos de 2mg. Ayuda a crear masa muscular sólida, sin apenas retención de líquidos y sus ganancias son más duraderas que las de otros esteroides. Sus efectos secundarios son los típicos, siendo sus daños al hígado un tema por el que preocuparse especialmente.
Existen algunos aspectos que todavía no han sido aclarados, como cúal es la mejor manera de repartir las dosis o si puede ser bebido. A la espera de que más estudios sean llevados a cabo, Winstrol seguirá siendo un esteroide a tener en cuenta en cualquier ciclo.
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